تبلیغات
داروهای گیاهی گلستان سبز - تقویت مغز
داروهای گیاهی گلستان سبز
جمعه 27 خرداد 1390

تقویت مغز

جمعه 27 خرداد 1390

نوع مطلب :
نویسنده :گلستان سبز

ماهی‌های چرب

غذاهای دریایی مثل ماهی آزاد، ساردین، تن و خال مخالی حاوی مقادیر فراوانی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که می‌توانند سبب افزایش قدرت، بهره‌وری و سالم ماندن مغز شوند. حدود 40 درصد از اسیدهای چربی که در غشاهای مغز وجود دارند، DHA نامیده می‌شوند و DHA یکی از موادی است که به وفور در روغن ماهی موجود است. متخصصان اعتقاد دارند که وجود این ماده برای نقل و انتقال سیگنال‌های مختلف در مغز ضروری است. بر اساس تحقیقاتی که محققان دانشگاه تافت در سال 2006 انجام داده‌اند، به این نتیجه رسیده‌اند، افرادی که حداقل 3 بار در هفته از ماهی‌های چرب حاوی امگا 3 تغذیه می‌کنند، DHA خون بسیار بالاتری نسبت به سایر افراد دارند و خطر ابتلایشان به آلزایمر هم 39 درصد کمتر از سایرین است.

سبزیجاتی با برگ سبز تیره

اسفناج، کاهو، کلم بروکلی و کلم دلمه‌ای از جمله سبزیجاتی هستند که سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی نظیر ویتامین C و کاروتنوییدها هستند یعنی همان آنتی‌اکسیدان‌هایی که برای حفظ سلامت قلب بسیار مفیدند.
به طور کلی وظیفه اصلی آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن، مبارزه با رادیکال‌های آزادی است که هدف‌شان تنها آسیب‌رساندن به سلول‌ها و اختلال در تقسیم انرژی در بدن است. سلول‌های مغز هم که وظیفه سوخت‌رسانی به کل بدن را دارند، از جمله آسیب‌‌پذیرترین سلول‌ها در برابر این ترکیبات زیانبار هستند، بنابراین وقتی که این مواد سمی به مغز هجوم می‌برند، آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که می‌توانند با آنها مبارزه کرده و از مغز محافظت کنند. بر اساس مطالعاتی که روی بیش از 13 هزار خانم در دانشکده پزشکی ‌هاروارد انجام گرفت، پژوهشگران پی بردند که خانم‌هایی که حداقل 4 وعده در روز از سبزیجات برگ سبز تیره استفاده می‌کنند، 2 برابر کمتر از سایرین از زوال عقل و از کارافتادگی قدرت تمرکز رنج می‌برند. همچنین پژوهشگران ‌هاروارد، اعلام کرده‌اند که هر چه سبزی و میوه‌ها رنگی‌تر باشند، آنتی‌اکسیدان بیشتری هم دارند.

آووکادو و انواع مغز دانه‌ها

تمام این خوراکی‌ها حاوی یک آنتی‌اکسیدان‌ مهم دیگر به نام ویتامین E هستند. پژوهشگران می‌گویند کسانی که به مقدار مناسبی ویتامین E مصرف می‌کنند، 67 درصد کمتر از سایرین به آلزایمر مبتلا می‌شوند. شما باید حداقل روزی 15 میلی‌گرم ویتامین E به بدن‌تان برسانید و این میزان در 55 گرم بادام به راحتی یافت می‌شود.

شکلات تلخ

شکلات تلخ (که حاوی حداقل 70 درصد کاکائو باشد) سرشار از فلاونویید، یکی دیگر از آنتی‌اکسیدان‌های مفید برای بدن و به خصوص مغز است. شما می‌توانید با خوردن 30 گرم شکلات تلخ در روز، قدرت تمرکزتان را افزایش دهید. خوراکی‌های دیگری هم که می‌توانند جای شکلات تلخ را در رژیم غذایی شما بگیرند شامل سیب، انگور، پیاز و چای هستند.

‌کاری

شاید جالب باشد که بدانید آمار فراموشی و فراموش‌کاری در بین هندی‌ها و تایلندی‌ها بسیار پایین است! می‌پرسید چرا؟ چون غذاهای‌شان همیشه پر است از ادویه ‌کاری. محققان هنوز نتوانسته‌اند به درستی بفهمند که چه واکنشی در مغز پس از مصرف کاری رخ می‌دهد که باعث کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر می‌شود اما به همه افراد توصیه می‌کنند که با افزودن پودر کاری به غذاهای مختلف‌شان، شانس ابتلا به آلزایمر در میانسالی را در خود کاهش دهند.

آب

تمام سلول‌های بدن برای اینکه رشد خوب و مناسبی داشته باشند، به آب کافی نیاز دارند و سلول‌های مغز هم از این قضیه مستثنا نیستند. در حقیقت، یک‌سوم از حجم مغز از آب تشکیل شده است و بنابراین خوردن آب کافی در روز، به بهبود عملکرد مغز کمک می‌کند. بر اساس مطالعاتی هم که در دانشگاه اوهایو صورت گرفته، محققان اعلام کرده‌اند که کارکرد مغز افرادی که ذخیره مناسبی از آب در بدن‌شان دارند، نسبت به افرادی که به میزان لازم آب نمی‌نوشند، بهتر است. آنها همچنین گفته‌اند که نوشیدن حداقل 6 تا 8 لیوان آب در روز برای تمام افراد ضروری است و اگر این میزان تا 12 لیوان افزایش یابد، کارایی مغز هم بیشتر می‌شود.

قهوه

همان‌طور که مصرف زیاد و بی‌رویه نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند قهوه، باعث اختلال در عملکرد مغز می‌شود، مصرف مناسب و به اندازه‌شان نیز می‌تواند قدرت تمرکز و کارایی مغز را بالا ببرد. بر اساس مطالعاتی که محققان فرانسوی در سال 2007 انجام داده‌اند، به این نتیجه رسیده‌اند که خانم‌های بالای 65 ساله که 3 فنجان در روز قهوه می‌خورند، قادر به حفظ کردن آدرس، شماره تلفن و لغت‌های بیشتری نسبت به آنهایی هستند که قهوه نمی‌خورند. آنها همچنین شانس ابتلای خانم‌های دوستدار قهوه به آلزایمر را 30 درصد کمتر از سایرین دانسته‌اند. تنها هشداری هم که محققان در زمینه مصرف قهوه داده‌اند، این بوده است که افراد نباید بیش از 400 میلی‌گرم (یعنی3 فنجان) در روز قهوه بنوشند

 




online pharmacies
شنبه 31 شهریور 1397 04:08 ب.ظ

Nicely put. With thanks.
online canadian pharmacies Canadian Pharmacy USA canadian pharmacy no prescription canadian pharmacy viagra online canadian pharmacies canadian pharmaceuticals for usa sales canadian pharcharmy online24 drugs for sale usa drugs for sale deep web canadian viagra
http://cialisvbuy.com/
سه شنبه 27 شهریور 1397 02:37 ب.ظ

You've made your position extremely clearly!!
cialis 05 cialis 5 mg scheda tecnica buying cialis in colombia cialis uk next day cialis sale online cialis rckenschmerzen cialis online nederland effetti del cialis prix cialis once a da cialis alternative
viagrayosale.com
پنجشنبه 15 شهریور 1397 02:40 ق.ظ

Kudos! I enjoy this.
cialis purchasing cialis 5mg prix safe site to buy cialis online cialis 20mg preis cf we use it 50 mg cialis dose cialis name brand cheap non 5 mg cialis generici cialis alternative buy original cialis acquisto online cialis
online pharmacies
سه شنبه 13 شهریور 1397 06:41 ب.ظ

You definitely made the point!
is trust pharmacy in canada legitimate canadian pharmacys canadian medications by mail canadianpharmacy canadian government approved pharmacies order canadian prescriptions online pharmacy canada best safe canadian online pharmacies canadian pharmacies that ship to us canadian rxlist
rldta.com
سه شنبه 13 شهریور 1397 03:25 ق.ظ

Seriously all kinds of very good info!
cheap online pharmacy usa where can i order viagra viagra from usa pharmacy order viagra online uk buy levitra where i can buy viagra buy real viagra online cheap how to get viagra prescription buying viagra online forum how to purchase viagra
Cialis prices
دوشنبه 12 شهریور 1397 07:49 ب.ظ

Cheers, I appreciate it!
buy cialis sample pack cialis price in bangalore cialis herbs cialis kamagra levitra cialis canada on line fast cialis online we choice cialis pfizer india cialis for sale cialis from canada cialis online
http://cialisvv.com/
دوشنبه 12 شهریور 1397 01:18 ق.ظ

Really a lot of fantastic advice!
canadian drugs generic cialis we choice free trial of cialis free generic cialis try it no rx cialis cialis dose 30mg look here cialis order on line il cialis quanto costa tadalafil tablets cialis para que sirve cialis reviews
http://viagravipsale.com/
یکشنبه 11 شهریور 1397 12:20 ب.ظ

Regards! I value it!
cialis 20 mg cost only now cialis for sale in us purchasing cialis on the internet precios de cialis generico cialis daily new zealand buy brand cialis cheap where cheapest cialis cialis tablets australia only now cialis 20 mg bulk cialis
Cialis 20 mg
یکشنبه 21 مرداد 1397 10:59 ب.ظ

You mentioned this fantastically!
cialis manufacturer coupon free cialis cialis diario compra cialis 20 mg cost cialis canadian drugs generic low dose cialis cialis 20 mg best price cialis 200 dollar savings card cialis for sale in europa cialis dose 30mg
Cialis pills
دوشنبه 7 خرداد 1397 02:14 ق.ظ

Truly a lot of great tips!
cialis preise schweiz 5 mg cialis pharmacie en ligne il cialis quanto costa costo in farmacia cialis wow cialis tadalafil 100mg tadalafil 5mg what is cialis enter site 20 mg cialis cost acheter du cialis a geneve prescription doctor cialis
Buy cialis online
جمعه 7 اردیبهشت 1397 06:53 ب.ظ

Helpful facts. Many thanks!
viagra cialis levitra cialis australia org calis click here take cialis cialis canada on line when can i take another cialis 200 cialis coupon cialis farmacias guadalajara cialis farmacias guadalajara online cialis
Viagra sans ordonnance
سه شنبه 4 اردیبهشت 1397 03:44 ق.ظ

Truly many of very good facts!
buy sildenafil tablets online vigara buy viagra overnight shipping cheap generic viagra pills online where can i buy viagra purchase viagra buying viagra online uk viagra tablets online get viagra no prescription buy viagra discount
Generic cialis
جمعه 17 فروردین 1397 07:26 ب.ظ

You said it adequately..
calis cialis 30 day trial coupon tadalafil 5mg cialis kamagra levitra cialis billig buy cialis chinese cialis 50 mg cialis 200 dollar savings card cialis manufacturer coupon prezzo di cialis in bulgaria
Buy generic cialis
جمعه 3 فروردین 1397 03:50 ب.ظ

Amazing lots of amazing tips.
sublingual cialis online female cialis no prescription acheter cialis kamagra cialis daily reviews price cialis per pill preis cialis 20mg schweiz cialis 5 mg low cost cialis 20mg cialis online generic cialis 20mg tablets
CialisGuemy
یکشنبه 27 اسفند 1396 10:35 ب.ظ

With thanks, I enjoy this.
cialis ahumada cialis soft tabs for sale rezeptfrei cialis apotheke how to buy cialis online usa 5 mg cialis coupon printable cipla cialis online enter site 20 mg cialis cost cialis manufacturer coupon interactions for cialis where to buy cialis in ontario
http://hajjeomre.mihanblog.com
شنبه 10 تیر 1396 01:44 ق.ظ
That is very fascinating, You are an excessively skilled blogger.
I have joined your rss feed and look ahead to looking for
extra of your excellent post. Also, I have shared your
website in my social networks
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر