تبلیغات
داروهای گیاهی گلستان سبز - رازغلبه براسترس منفی
داروهای گیاهی گلستان سبز
یکشنبه 29 خرداد 1390

رازغلبه براسترس منفی

یکشنبه 29 خرداد 1390

نوع مطلب :
نویسنده :گلستان سبز

استرس پدیده‌ای طبیعی می‌باشد و لازمه پاره‌ای از امور زندگی ماست. البته استرس منفی می‌تواند، عاملی بازدارنده در فعالیتهای متفاوت ما باشد.

استرس شامل واكنشهای عاطفی و فیزیكی حاصله در دگرگونیهای زندگی ماست و به بیانی دیگر، استرس واكنش ارگانیزم به رخدادهای خارجی می‌بادش. عوامل استرس‌زا (استرسور) نسبت به محیط و حساسیت انسانها متمایز می‌گردند. استرس از دیدگاه فیزیولوژیك بدین شكل تشریح می‌شود كه وقتی استرسور به شخصی تاثیر گذارد، بخش هیپوتالاموس مغز جهت پاسخگویی به آن سیگنال‌هایی به غدد فوق كلیوی ارسال می‌كند و غدد فوق، هورمونهایی (كورتیزول، آدرنالین) جهت واكنش دفاعی بدن تولید می‌كنند. بدین ترتیب استرس پدیده‌ای طبیعی می‌باشد و لازمه پاره‌ای از امور زندگی ماست. البته استرس منفی می‌تواند، عاملی بازدارنده در فعالیتهای متفاوت ما باشد. بدین خاطر استرس را باید كنترل كرد.

 

تعدادی از اصول كنترل و كاهش استرس:

· خود را دوست داشته باشید و بخود احترام بگذارید لبخند بزنید و از هر لحظه زندگی لذت ببرید.

· حامل ناراحتی روحی خود نباشید و آن را دور اندازید.

· از محیطی كه دچار استرس می‌شود (یا شده‌اید) فاصله بگیرید.

· با خدا راز و نیاز كنید.

· انتظار شكست را در زندگی داشته باشید.

· به میزان لازمه بخوابید.

· به دوستانتان بگویید كه روز جالب و فرح بخشی را داشته‌اید.

· نرمش‌های شل و سفت كننده عضلانی را انجام دهید.

· مواردی را كه باعث استرس شما می‌شوند، شناسایی نمایید تا بتوانید با آنها مقابله نمایید، اما به عمق این مسائل فرو نروید.

· هنگامی كه استرس بر شما چیره می‌گردد، اسم چند شخص یا چیزی كه به شما آرامش می‌دهد را تكرار كنید.

· وقتی دچار استرس شدید، از خود بپرسید كه آن موضوع ارزش افسردگی شما را داشته است؟ - غالبا جواب «نه» می‌باشد.

· گرفتاریهای جزئی زندگیتان را بزرگ جلوه ندهید و آنرا بهانه‌ای برای عدم ترقی خود نكنید.

· هنگام بروز استرس نزد دوستانتان بروید، به هم فكاهی بگویید و بخندید.

· با افرادی كه دیدگاه منفی دارند، كمتر برخورد كنید و یا نكنید.

· روزانه دوش بگیرید و به چهره خود برسید.

· یك یا چند سرگرمی هنری داشته باشید.

· از «نه» گفتن خجالت نكشید. اگر در مواردی «بله» گفتن را دوست ندارید، بگویید: «نه».

· مشكلات كاریتان را به خانه نیاورید.

· زیاد فكرتان را درباره آینده مغشوش نكنید.

· به مسابقات ورزشی، برنامه‌های هنری و موسیقی بروید.

· اعتماد به نفس داشته باشید و بخود اعتماد كنید.

· زندگیتان نظم داشته باشد، برنامه كاری روز بعد را مهیا كنید و موارد فراموش شدنی را یادداشت نمایید.

· كارهایتان را با علاقه و اشتیاق انجام دهید.

· لازم است گاهی با خود خلوت كنید. گاهی بر اتاقتان سكوت حاكم باشد تا آشفتگی از شما فاصله گیرد.

· حرف بیهوده نزنید، موجب رنجش دیگران نگردید و غیبت نكنید.

· با مدیتیشن فشارهای عصبی را از بدنتان خارج نمایید.

· به عقاید مردم احترام بگذارید، به محرومان و بیماران كمك كنید.

· به سلامت جسمی خود برسید، به میزان متعادل غذا بخورید و وزنتان را در حالت عادی نگه دارید.

· قبل از خرید وسیله خانگی، مطمئن گردید كه آن وسیله موجب استرس شما نمی‌شود.

· بیاموزید كه از محیط خانواده لذت ببرید و این محیط را بهداشتی نگه دارید.

· هنگام بروز استرس، چیزی را در پنجه دست گذاشته و آنرا فشار دهید.

· در طول روز با امور متنوعی مشغول گردید.

· در پی افكار خیالی نباشید و افكار مفید را پیگیری كنید.

· یك فرد نمونه باشید و خطای دیگران را ببخشید.

· صبح‌ها زودتر برخیزید تا كاملا به امور صبحگاهی‌تان برسید.

· از انزوا دوری كنید.

· در مورد منشا استرستان با خانواده و دوستانتان مشورت كنید. نفس عمیق بكشید و حداقل هفته‌ای چهار بار ورزش كنید.

· قناعت را بیاموزید و از حسادت فاصله بگیرید.

· روزانه به گردش بروید.

· اگر هوا بارانی باشد به تماشای محیط بپردازید. در شبهای مهتابی قدم بزنید و ستارگان را تماشا كنید.




Buy cialis
جمعه 16 آذر 1397 01:16 ق.ظ

Amazing material. Thanks.
cialis prices cialis pills boards cialis arginine interactio how does cialis work tadalafil 20mg cialis generique 200 cialis coupon when will generic cialis be available generic cialis at the pharmacy buy cialis online cheapest
Buy cialis
پنجشنبه 15 آذر 1397 05:49 ق.ظ

You actually said it exceptionally well!
viagra vs cialis vs levitra order generic cialis online cialis online holland cialis cipla best buy cialis free trial generic cialis with dapoxetine cialis name brand cheap 5 mg cialis coupon printable how much does a cialis cost what is cialis
Cialis generic
چهارشنبه 14 آذر 1397 11:38 ق.ظ

Reliable knowledge. Thanks.
purchasing cialis on the internet get cheap cialis we like it safe cheap cialis are there generic cialis cost of cialis cvs how to purchase cialis on line cialis generico milano cialis 50 mg soft tab buy cialis online tadalafil 20mg
Buy generic cialis
چهارشنبه 14 آذر 1397 12:11 ق.ظ

Fantastic stuff. Regards.
cialis 30 day sample cialis generico milano cialis for daily use generic cialis at the pharmacy cialis professional from usa tadalafil generic cialis purchasing generic cialis at the pharmacy acquisto online cialis when will generic cialis be available
buy cialis online
سه شنبه 13 آذر 1397 01:12 ب.ظ

You expressed this exceptionally well!
buying cialis overnight tadalafil 5mg cialis for daily use prix cialis once a da tadalafil 10 mg generico cialis mexico cialis 5 mg effetti collateral cialis 05 chinese cialis 50 mg cialis prezzo al pubblico
Cialis prices
سه شنبه 13 آذر 1397 01:43 ق.ظ

With thanks. Awesome information.
cialis dosage amounts tadalafil 20mg how much does a cialis cost cialis prezzo di mercato callus female cialis no prescription cialis daily new zealand cialis 30 day trial coupon we choice cialis uk cialis mit grapefruitsaft
buy cialis uk
دوشنبه 12 آذر 1397 12:42 ب.ظ

Terrific material. With thanks!
cialis 5 mg effetti collateral cialis cost cialis rezeptfrei sterreich cialis 100 mg 30 tablet cialis australia org cialis 5 mg effetti collateral tadalafilo cialis 5 mg schweiz cialis cost buying cialis on internet
Cialis online
دوشنبه 12 آذر 1397 01:25 ق.ظ

Superb write ups. Thank you!
cialis 50 mg soft tab only best offers cialis use cialis prices cialis mit grapefruitsaft cialis sicuro in linea order a sample of cialis trusted tabled cialis softabs cialis generique cialis diario compra cialis generico lilly
buy generic cialis online
یکشنبه 11 آذر 1397 12:18 ب.ظ

You explained it perfectly!
prices on cialis 10 mg does cialis cause gout canadian discount cialis cialis generico postepay we use it 50 mg cialis dose achat cialis en suisse il cialis quanto costa 5 mg cialis coupon printable cialis australia org click here take cialis
Cialis canada
یکشنبه 11 آذر 1397 01:15 ق.ظ

Thank you! I value it!
cialis 100mg suppliers cialis billig 200 cialis coupon how to buy cialis online usa achat cialis en suisse safe dosage for cialis only now cialis for sale in us warnings for cialis low cost cialis 20mg wow look it cialis mexico
Cialis online
شنبه 10 آذر 1397 12:10 ب.ظ

Nicely put. Thank you!
cialis soft tabs for sale buy cialis cheap 10 mg cialis super acti import cialis where cheapest cialis cialis arginine interactio cialis 5mg prix buying brand cialis online cialis 5 effetti collaterali cialis for sale in europa
buy cialis cheap
شنبه 10 آذر 1397 12:47 ق.ظ

Amazing material, Thanks a lot!
cialis coupon cialis baratos compran uk cialis italia gratis cialis generic acheter du cialis a geneve purchasing cialis on the internet trusted tabled cialis softabs cialis side effects comprar cialis 10 espa241a cialis lowest price
Cialis online
جمعه 9 آذر 1397 01:19 ب.ظ

You actually revealed this adequately.
cialis 20 mg cut in half cialis for sale in europa where cheapest cialis cialis per paypa click now cialis from canada how to buy cialis online usa fast cialis online achat cialis en suisse can i take cialis and ecstasy link for you cialis price
Cialis 20 mg
جمعه 9 آذر 1397 01:41 ق.ظ

Well voiced of course. .
cialis for bph viagra vs cialis cialis et insomni cialis cipla best buy safe site to buy cialis online click now buy cialis brand cialis patent expiration venta cialis en espaa tadalafil 20 mg cialis en mexico precio
buy cialis
پنجشنبه 8 آذر 1397 02:20 ب.ظ

Reliable posts. Kudos.
cialis generika in deutschland kaufen generic cialis with dapoxetine cialis y deporte cialis sicuro in linea brand cialis generic cialis free trial american pharmacy cialis cialis daily dose generic achat cialis en itali generic cialis
Cialis prices
پنجشنبه 8 آذر 1397 02:05 ق.ظ

You actually reported it adequately!
cialis for bph sublingual cialis online 5 mg cialis pharmacie en ligne india cialis 100mg cost generic cialis with dapoxetine cialis cost order generic cialis online cialis baratos compran uk acquistare cialis internet cialis lowest price
cialis
چهارشنبه 7 آذر 1397 01:37 ب.ظ

You said it perfectly.!
generic cialis soft gels buying cialis on internet look here cialis order on line dose size of cialis calis costo in farmacia cialis cialis mit grapefruitsaft how to buy cialis online usa cialis prices generic cialis
Cialis online
چهارشنبه 7 آذر 1397 01:39 ق.ظ

You stated that exceptionally well.
5 mg cialis pharmacie en ligne generic cialis pro brand cialis generic cialis rckenschmerzen 5 mg cialis pharmacie en ligne cialis canada cialis prezzo in linea basso cialis 200 dollar savings card ou trouver cialis sur le net order cialis from india
alanatiffany.wordpress.com
سه شنبه 6 آذر 1397 09:40 ق.ظ
Cumpara Raspberry Pi three Mannequin B 1 Gb RAM de la eMAG!
vanitaairey6.wikidot.com
سه شنبه 6 آذر 1397 09:12 ق.ظ
Cumpara Raspberry Pi 3 Mannequin B 1 Gb RAM de la eMAG!
raspberry pi 3 b+
شنبه 12 آبان 1397 04:02 ب.ظ
Raspberry Clafouti Recipe + Bigger Picture.
cheap jerseys
یکشنبه 22 مهر 1397 01:01 ق.ظ
Backup quarterback Mike Vick was ruled out. He strained his right hamstring last Sunday in a victory over Arizona and did not practice all week.
cheap jerseys http://www.cheapchinanflwholesalejerseys.com/
Cheap Nike NFL Jerseys
یکشنبه 22 مهر 1397 01:01 ق.ظ
Rodgers, 31, might be playing at the highest level of his 11-year career. He's [url=http://www.wholesalejerseysinsist.us.com/]Cheap Jerseys From China[/url] been without two of his three best receiving threats for chunks of the season, including star receiver Jordy Nelson, who tore [url=http://www.wholesalejerseysshop.net/]Cheap Jerseys Outlet[/url] his anterior cruciate ligament in his right knee in a preseason game against the Steelers. One of Nelson's [url=http://www.wholesaleauthenticjerseyschina.us.com/]NFL Jerseys Wholesale[/url] understudies, Davante Adams, has been in and out [url=http://www.nflchinajerseyswholesale.us.com/]Cheap Jerseys From China Outlet[/url] of the lineup with a left ankle injury.
Cheap Nike NFL Jerseys http://www.chinanfljerseysshop.us.com/
Nike NFL Jerseys Wholesale
یکشنبه 22 مهر 1397 01:01 ق.ظ
While he [url=http://www.nfljerseys2018.us.com/]NFL Jerseys Cheap[/url] never likes to give up picks, coach [url=http://www.nflchinajerseyswholesale.us.com/]Cheap China Jerseys[/url] Tom Coughlin felt the deal with the Titans was fair one which filled a major need.
Nike NFL Jerseys Wholesale http://www.wholesalecheapjerseysnflchina.us.com/
levitra 10 mg prezzo
پنجشنبه 19 مهر 1397 07:12 ق.ظ

You actually expressed it exceptionally well!
levitra levitra 20 mg buy levitra buy levitra 20 mg levitra generic levitra buy levitra levitra levitra 10 mg prezzo levitra 20 mg
buy tadalafil pills
سه شنبه 10 مهر 1397 05:04 ق.ظ

You said it perfectly.!
cialis free trial buy cialis uk no prescription look here cialis cheap canada costo in farmacia cialis generic cialis with dapoxetine opinioni cialis generico only now cialis for sale in us canadian drugs generic cialis cialis super kamagra cialis for sale
buy cheap cialis on line
یکشنبه 8 مهر 1397 02:35 ق.ظ

This is nicely put. !
we like it cialis soft gel only best offers 100mg cialis cialis online holland cialis daily reviews order a sample of cialis buy cheap cialis in uk we choice free trial of cialis cilas cialis dosage amounts only best offers 100mg cialis
http://cialisyoues.com/
سه شنبه 27 شهریور 1397 02:25 ب.ظ

Nicely put, Thanks a lot!
cialis venta a domicilio click now buy cialis brand cialis australian price cialis ahumada canada discount drugs cialis side effects of cialis cialis rezeptfrei buying cialis in colombia cialis dosage recommendations cialis for bph
cialisbuys.com
پنجشنبه 15 شهریور 1397 02:42 ق.ظ

Beneficial write ups. Thanks!
5 mg cialis coupon printable generic cialis soft gels look here cialis order on line cialis online holland cialis therapie cialis without a doctor's prescription preis cialis 20mg schweiz where to buy cialis in ontario cialis pills price each generic cialis with dapoxetine
canadian medications, liraglutide
سه شنبه 13 شهریور 1397 06:33 ب.ظ

You stated that superbly.
canadian online pharmacies legal Northwest Pharmacy canadian discount pharmacies in canada canadian pharmacies online prescriptions canada medications cheap canada medications information online canadian discount pharmacies canada online pharmacies surrey online pharmacies mexico canadian cialis
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30